Минден гриж: Включване на практики за психичното здраве в вашето ежедневно лични грижи

Когато мислим за самогрижа, повечето хора си спомнят да чистят зъбите си, да измиват лицето и да косат косата си. Но знаете ли, че можете да помогнете и на ума си, докато се готвите? Това се нарича задълбочено омиване и включва добавяне на начини да храните вашето психическо здраве в ежедневния ви рутин за самогрижа.

Как да практикувате задълбоченост, докато се омивате

Задълбочеността по време на омиването може да има формата на забавяне и внимание към това, което правите. Вместо да чистите зъбите или да измивате лицето бързо, обърнете внимание към всеки етап. Забележете чувството на чистачката върху зъбите ви или водата върху лицето ви. Когато сте в момента, ужivate по-малко стрес и повече щастие.

Важността на психичното здраве в вашето ежедневно огледаване

Оглеждайте се внимателно, грижете се за психичното си здраве, това ще се отрази положително. Отнасяйки време за себе си, за да се грижите за ума си, както и за тялото си, можете да се чувствате по-релаксирани и концентрирани през целия ден. Осъзната обработка Kemei clippers може също така да затъпчи вашата осезаемост към мислите и чувствата си, което може да помогне да управяте стреса и тревожността. Осъзната обработка може да подобри психичното здраве и да увеличава нивото на щастие.

Главни совети за осъзна обработка за здравен ум и тяло

Осъзната обработка е един от многобройните начини да се грижите за ума си и тялото си. Един от предложенията е: Създайте спокойно пространство в банята си, използвайки меко осветление или играйки лека музика. Алтернативно, дишете бавно, докато правите вашето Kemei стригач за коса огледаване, което успокоява ума ви и намалява стреса. Използвайте естествени и кротки продукти за кожата и косата си, защото кожата и косата ви са част от тялото ви; когато се грижите за тях, грижите се и за ума си.

Идеи за самопослужване, които могате да използвате по време на личния си рутинен уход

Самопослужването е ключов аспект на уважението към себе си подрязвач причесването, тъй като подразбира заделяне на време за физически и психически уход. Една проста форма на самопослужване е да се разглеждаш доброжелателно. Вместо да се наказваш за грешките си, мисли за всички неща, които обичаш в себе си. Можеш също така да планираш време всеки ден, за да се отпуснеш, например чрез купане, четене на книга или разходка. Когато практикувате самопослужване, приоритет давате на себе си, което означава по-добро психическо здраве и по-щастливата вас.

Как да се причесвате с уважение към себе си предвидено

Всъщност, ако искате да бъдете истински присъствени докато се причесвате, трябва да обърнете внимание на това, какво правите. Дали си миете ръцете, комате косата си или нанасяте крем, опитайте се да забележите как сте се чувствате и какво мислите. Чрез съзнание по време на причесването, можете да създадете чувство на спокойствие и ясност, което ви ползва и в други области на живота си.