চিন্তাশীল দেখাশুনো: দৈনন্দিন ব্যক্তিগত দেখাশুনোতে মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলন যোগ করা

যখন আমরা নিজেকে দেখতে চিন্তা করি, অধিকাংশ লোকই দাঁত ব্রাশ করতে এবং মুখ পরিষ্কার করতে এবং চুল কামড়াতে মনে রাখে। কিন্তু কি আপনি জানতেন যে এটি আপনার মনের সাহায্যও করতে পারে? এটি চিন্তাশীল দেহসজ্জা বলা হয়, এবং এটি আপনার দৈনন্দিন নিজেকে দেখার কাজে মানসিক স্বাস্থ্য নির্যাতন যুক্ত করা বোঝায়।

আপনি দেহসজ্জা করতে সময় মনোযোগী হওয়ার উপায়

গ্রুমিং সময়ে মাইন্ডফুলনেস হতে পারে ধীর হওয়া, যা করছো তার উপর দৃষ্টি দেওয়া। দাঁত বা চেহারা ধোয়ার জন্য আগ্রহী হওয়ার পরিবর্তে, প্রতিটি ধাপে মনোযোগ দাও। দাঁতের ব্রাশের অনুভূতি বা চেহারায় পানির অনুভূতি লক্ষ্য কর। যখন তুমি বর্তমান মুহূর্তে থাকো, তখন তুমি কম চাপ এবং বেশি আনন্দ উপভোগ করো।

প্রতিদিনের গ্রুমিং-এ মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব

সাবধানে গ্রুম করুন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর যত্ন বর্ষণ করুন, এটি ধন্যবাদ হিসাবে ধন্যবাদ দেবে। নিজের জন্য সময় নেওয়া এবং মনের উপর যত্ন নেওয়া শরীরের উপর যত্ন নেওয়ার মতোই আপনাকে দিনের মধ্যে আরও নির্বিঘ্ন এবং ফোকাসড অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। মাইন্ডফুল গ্রুমিং Kemei ক্লিপার আপনার চিন্তা এবং অনুভূতির উপর আপনার সচেতনতা বাড়াতে পারে, যা আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। মাইন্ডফুল গ্রুমিং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নয়ন করতে এবং আনন্দের স্তর বাড়াতে পারে।

সুস্থ মন এবং শরীরের জন্য মাইন্ডফুল গ্রুমিং-এর জন্য শীর্ষ টিপস

চিন্তাশীল গ্রুমিং আপনার মন এবং শরীরের জন্য দেখাশোনা করার অনেকগুলি উপায়ের মধ্যে একটি। একটি পরামশ হল: আপনার ব্যাথরুমে একটি শান্ত স্থান তৈরি করুন মৃদু আলো ব্যবহার করে বা মৃদু সঙ্গীত চালিয়ে। বিকল্পভাবে, আপনি গ্রুমিং করতে করতে ধীরে ধীরে বাফ ছাড়ুন, Kemei চুল ট্রিমার যা আপনার মনকে শান্ত করে এবং চাপ কমায়। আপনার চর্ম এবং চুলের জন্য প্রাকৃতিক এবং মৃদু পণ্য ব্যবহার করুন, কারণ আপনার চর্ম এবং চুল আপনার শরীরের অংশ; যখন আপনি এটি দেখাশোনা করেন, আপনি আপনার মনেরও দেখাশোনা করেন।

আপনার ব্যক্তিগত দেখাশোনা রুটিনে ব্যবহার করতে পারেন সেলফ-কেয়ারের ধারণা

সেলফ-কেয়ার হল চিন্তাশীল trimmer আত্মসাত্কার এটি স্বীকার করে নিজের শারীরিক এবং মানসিক যত্নের জন্য সময় নেওয়ার উপর। আত্ম-যত্নের একটি সহজ রূপ হল নিজেকে অনুগ্রহ করা। আপনার ভুলের জন্য নিজেকে দণ্ড দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি যা সব কিছু নিজের সম্পর্কে ভালোবাসেন তা চিন্তা করুন। আপনি প্রতিদিন একটি সময় নির্ধারণ করতে পারেন যখন আপনি নিজেকে শান্তি দিতে পারেন, যেমন স্নান নেওয়া, বই পড়া বা চলা। যখন আপনি আত্ম-যত্ন অনুশীলন করেন, তখন আপনি নিজেকে প্রাথমিক করছেন, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং সাধারণভাবে আনন্দময় আপনার সমতুল্য।

মনোযোগের সঙ্গে আত্মসাত্কার করার উপায়

তবে, যদি আপনি আত্মসাত্কারের সময় সত্যিই মনোযোগী হতে চান, তবে আপনাকে যা করছেন তার উপর মনোযোগ দিতে হবে। যে কোনও কাজ করছেন যেমন হাত ধোয়া, চুল ফ্লাট করা বা লোশন প্রয়োগ করা, চেষ্টা করুন তা কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনি কী চিন্তা করছেন। আত্মসাত্কারের সময় সচেতন থাকা আপনাকে অন্যান্য জীবনের ক্ষেত্রে শান্তি এবং স্পষ্টতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।