Vědomé osvojování: Inkorpornace praktik mentálního zdraví do vašeho každodenního osobního péče

Když uvažujeme o péči o sebe, většina lidí si vzpomene na čištění zubů, mytí obličeje a kartáčování vlasů. Ale víte, že můžete pomoci i své mysli, zatímco se připravujete? Jmenuje se to vědomé úpravy a spočívá v tom, aby jste do své každodenní rutiny přidali způsoby, jak podporovat své duševní zdraví.

Jak praktikovat vědomí během úprav

Vědomí během úprav může mít podobu zpomalení a věnování pozornosti tomu, co děláte. Místo aby jste spěchali při čištění zubů nebo mytí obličeje, věnujte pozornost každému kroku. Sledujte pocit kartáče na zubech nebo vody na tváři. Když jste v přítomné chvíli, máte méně stresu a více štěstí.

Důležitost duševního zdraví v každodenním úpravování

Úpravuj pečlivě, staraj se o své duševní zdraví, vyplatí se to pozitivně. Věnování času sobě pro péči o svou mysl stejně jako o tělo ti může pomoci cítit se během dne klidněji a soustředěněji. Pozorné úpravování Kemei stříhací nůžky může také ostřit tvou vědomost o myšlenkách a pocitech, což ti může pomoci spravovat stres a úzkost. Pozorné úpravování může zlepšit duševní zdraví a zvýšit stupeň štěstí.

Nejlepší rady k pozornému úpravování pro zdravou mysl a tělo

Pozorné úpravování je jednou z mnoha metod, jak se starat o svoji mysl a tělo. Jeden návrh je: Vytvoř klidný prostor ve své koupelně pomocí jemného osvětlení nebo přehrání mírné hudby. Alternativně pomalu vydechuj, zatímco Kemei strhávač vlasů se úpravuješ, což utišuje tvou mysl a snižuje stres. Používej přírodní a jemné produkty na péči o kůži a vlasy, protože kůže a vlasy jsou částí tvého těla; když se o ně staráš, staráš se také o svou mysl.

Nápady na sebepečování, které můžete použít během svého osobního péče o sebe

Sebepečování je důležitou součástí uvědomělé srážedlo osobní hygiena, protože znamená věnovat čas fyzické a duševní péči o sebe. Jednoduchým druhem sebepečování je zacházet sám sebou laskavě. Místo aby jste se trestali za své chyby, přemýšlejte o všech věcech, které na sobě milujete. Můžete také naplánovat každý den čas, kdy si uděláte něco pro relaxaci, jako koupel, čtení knihy nebo procházka. Když praktikujete sebepečování, dáváte přednost sobě samotnému, což znamená lepší duševní zdraví a celkově šťastnějšího vás.

Jak se oslovovat s myslivostí v mysli

Avšak, pokud chcete být skutečně úplně přítomni při oslovování, musíte vnímat, co děláte. Ať už myjete ruce, kartáčujete vlasy nebo aplikujete krém, zkuste si všimnout, jak to působí a na co myslíte. Být vědomý při oslovování může vytvořit pocit klidu a jasnosti, který vám prospívá i v jiných oblastech života.