ကိုယ်ကိုယ်ကြင်းကြင်းသိမ်းထားသော Grooming: သင့် Daily Personal Care Routine ထဲသို့ Mental Health Practices ကို Incorporating ခြင်း

ကျွန်တော်တို့ သူငယ်ရှင်များအကြောင်း စဉ်းစားလျှင် အများစုသည် သံဃာမျက်နှာကိုဆေးဖြင့်ဆွဲပြီး မျက်နှာကိုထုတ်ခြင်း၊ ရောင်းခြင်းဟု မှတ်မှတ်နေကြသည်။ ဒါပေမဲ့ မင်းတို့သည် အဆင်မပြေဘူးလား။ မင်းတို့၏ စိတ်ကိုလည်း အကူအညီပေးနိုင်သည်။ အဲဒါကို mindful grooming ဟုခေါ်ပြီး မင်းတို့၏ နေ့စဉ်အကြောင်းအရာတွင် စိတ်အာရုံကို အကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

မင်းတို့ grooming လုပ်စဉ် mindfulness ကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီး လုပ်ဆောင်ခြင်း

Grooming အတွင်းတွင် mindfulness ကို အသုံးပြုခြင်းသည် လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ အလျင်ကို နိမ့်ချခြင်းဖြင့် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ မျက်နှာကိုဆေးဖြင့်ဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာကိုဆွဲခြင်းကို အပြေးအပြားလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အကာအကွယ်ပေးခြင်းများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ မျက်နှာတွင် ဆေးဖြင့်ဆွဲသည့်အခါ သို့မဟုတ် မျက်နှာတွင်ရေကိုထုတ်သည့်အခါ အခြေခံကို သတိပြုပါ။ မင်းသည် လက်ရှိအချိန်တွင်ရှိသည့်အခါ အဆိုးရာကို လျော့ချနိုင်ပြီး ပို၍ဝမ်းသာခြင်းရှိနိုင်သည်။

နေ့စဉ် grooming တွင် စိတ်ရောဂါ၏ အရေးကြီးခြင်း

အလေးထားစွာ မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ပါ၊ ချဉ်းကပ်မှုရှိသော စိတ်သည် လူကိုယ်ကိုယ်ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ကိုယ်ဆောင်ရွက်ပေးသည့်အခါ သင့်စိတ်ကိုလည်း သင့်ခန္ဓာကိုလည်း အထောက်အကူပေးရန်အတွက် အချိန်ထားပြီး ရက်စွဲတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းက စိတ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ Kemei ရောင်းသောင်းကို ဖျက်ရေး မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ထဲမှာရှိသော စိတ်ကြိုက်မှုများကို ပိုမိုသဘောထားစေပြီး အားပေးနိုင်ပါသည်။ မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် စိတ်ကြိုက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပြီး ဝမ်းကြောင်းအဆင့်ကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။

မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်များ စိတ်နှင့်ခန္ဓာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်

မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကို အထောက်အကူပေးရန်အတွက် အခြားလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုကို အကြံပြုပါ။ သင့်ဆေးခန်းတွင် မျှော်လင့်မှုများဖြင့် သိပ်ဖြတ်ပြီး လွတ်လပ်သော အချိန်ကို ဖန်တီးပါ။ သို့မဟုတ် သင့်မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွင်း မျှော့ချသော သီချင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။ Kemei ရောင်းသောင်းကို ဖျက်ရေး သင့်မျက်နှာဖိုင်သိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွင်း အလျင်မျှော့ချပါ။ ဒါက သင့်စိတ်ကို မျှော့ချပြီး အားပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်မျက်နှာနှင့် ရွှေ့ပြွဲတွင် သဘာဝပণ်ဆိုင်ရာ ပণုပဏ္ဏားများကို သုံးပါ။ သင့်မျက်နှာနှင့် ရွှေ့ပြွဲကို အထောက်အကူပေးသည့်အခါ သင့်စိတ်ကိုလည်း အထောက်အကူပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်ကိုယ်ဆောင်ရွက်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်အသုံးအဆောင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည့် ကိုယ်ပိုင်အထောက်အကူအကြံပြုချက်များ

သူငယ်ချင်းရှင်းကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် မောင်းဖြစ်စဉ်အထဲတွင် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည် trimmer အဲဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်အကြောင်း ရိုးရှင်းသော စားသောက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေးကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခြင်းဟာ အရေးကြီးသည်။ သင့်ကိုယ်ကို ချိုးဖောက်မှုများအတွက် မှားယွင်းချက်များကို မပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်ကိုယ်အကြောင်း ချစ်သည့်အရာများကို စဉ်းစားပါ။ သင့်ကိုယ်ကို နေ့စဉ်တွင် အချိန်တစ်ခုစီ အားသာချိန်များဖြင့် ကြိုးပမ်းပါ။ ဆောင့်ရောင်းခြင်း၊ စာအ่านခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းသွားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို ကြိုးပမ်းပါ။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို အရေးပေးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပိုင်းကို ပိုကောင်းလာစေပါသည်။

မောင်းဖြစ်စဉ်တွင် မောင်းဖြစ်စဉ်အတွင်းတွင် ဘာလုပ်ရမလဲ

သို့သော် မောင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ကို မောင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်ရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းကို သိရှိနိုင်ပါသည်။ လက်ထဲတွင် ရေချိုးခြင်း၊ ရောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို ခံစားခြင်းနှင့် စဉ်းစားခြင်းကို သိရှိနိုင်ပါသည်။ မောင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပါသည်။