Maksadli qishloq: Kuningizning shaxsiy bog'liq rutiningizga mental sog'lomlik amallarini kiritshtirish

O‘z-o‘zimizni yopish haqida o‘ylaysak, ko‘p odamlar tishlarini siklamoq va yuzini tozalash va saqlarini siklamoq narsalarini eslaydi. Ammo siz tayyorlanayotganda, aqlingizga foydali bo‘lishini bilibsizmi? U mindful grooming (ehtiyotli qiziqar) deb ataladi va bu har kuni o‘z-o‘zimizni yopish jarayonimizga mental sog‘lig‘imizni rivojlantirish uchun usullarni qo‘shishni o‘z ichiga oladi.

Qiziqar vaqtida mindfulnessni (ehtiyotlikni) qanday amalga oshirasiz

Qiziqarda ehtiyotlik sikldagi harakatlarni tezda emas, balki qilishingiz kerak bo‘lgan narsaga ehtirom bilan yo‘nalishi shakllarida bo‘lishi mumkin. Tishlaringizni siklamoq yoki yuzingizni tozalashni tezda emas, balki har bir bosqichga ehtirom yetkazing. Siklamoq tishtingiz ustida yoki yuzingiz ustida suv hissini eslashtiring. Joriy vaqtga kirgan holda, siz kam stress bilan va ko‘proq bahorningiz bo‘ladi.

Kundalik qiziqarli tozalashda yorqin sog'lomlikning muhimligi

Joriy va o'z yorqiningizni saqlang, bu musbat natija beradi. O'zingiz uchun vaqt ajratib, aqlingiz va jasmingiz uchun o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin, bu esa kunduzgi davrda sizni yorug'roq va mutaxassisroq his qilishga yordam beradi. Yorqin tozalash Kemei saqil olish mashinalari sizning fikrlaringiz va hissingiz bo'yicha shuqingizni oshirishi mumkin, bu esa stresstan va murobbatdan xafa qilishga yordam beradi. Yorqin tozalash yorqin sog'lomligini yaxshilaydi va bahorning darajasini oshiradi.

Sog'lom aql va jism uchun yorqin tozalashga oid eng yaxshi tavsiyalar

Yorqin tozalash - aql va jisimingizni saqlash uchun ko'plab yo'llardan biri. Bitta taklif: hamyonizdagi yumshoq chiroqlarni yoki yumshoq musiqani ishlatib, jihatli joy yarating. Yoki Kemei saq qisqartgichi tozalash jarayonida pastki nafas olish bilan, bu aqlingizni yorug'roq qiladi va stresstan xafa qiladi. Jild va tarmoqlaringiz uchun tabiiy va yumshoq mahsulotlardan foydalaning, chunki jild va tarmoqlar jisimingizning qismidir; uni saqlashingizda siz aqlingizni ham saqlaysiz.

O'zini kasallatish uchun ishlatiladigan ideyalar

O'z o'ylariga e'tibor bermasdan o'zini kasallatish muhimdir trimmer kasallatish, jismoniy va rohiy tarzda o'ziga vaqt ajratishni anglatadi. Kasallatishning oddiy shakli - o'zingizga yaxshi muomalo qilish. Xatolaringiz uchun o'zingizni jizildirmasdan, o'zingiz haqida yaxshi xulqo'ngalarini o'ylang. Har kuni o'zingizni rahatlash uchun vaqt belgilashingiz mumkin, masalan, hamamga borish, kitob o'qish yoki yo'lga chiqish. Kasallatishni amalga oshirganingizda, o'zingizni oldindan tanlaysiz, bu esa yaxshi rohiy holat va umumiy bahorningizni oshiradi.

E'tibor bilan kasallatish usuli

Ammo, kasallatishingizda haqiqatan ham e'tiborga saz bo'lishni xohlaysiz, unda qilayotgan ishlaringizga e'tibor bering. Qo'llaringizni yuvish, tishlarini tuzish yoki losyon qo'yishda, uni his qilish va o'ylashingizni eslashtiring. Kasallatishda e'tiborga saz bo'lish orqali, hayotingizning boshqa sohalari tomonidan foydali bo'lgan sakinlik va ayqlantirish hissini yaratishingiz mumkin.